26.09.2025. – U organizaciji Darmell Savjetovanja i Face Fitness studija Sandra, održano je predavanje Hormonalni trbuščić nakon 40-te, koje je okupilo sudionice zainteresirane za razumijevanje promjena koje se događaju u tijelu žena nakon četrdesete. Tema je izazvala veliko zanimanje jer sve više žena primjećuje da se masno tkivo s godinama drugačije raspoređuje, a posebno se nakuplja u području trbuha.
Predavanje je istaknulo kako tzv. hormonalni trbuščić nije samo estetsko pitanje, već važan pokazatelj zdravstvenog stanja. Naglašeno je da visceralna mast, koja se nakuplja oko unutarnjih organa, povećava rizik od metaboličkog sindroma, inzulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, povišenog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti.
„Hormonalne promjene nakon četrdesete, osobito pad estrogena i progesterona te povećana osjetljivost na kortizol, značajno utječu na metabolizam i raspodjelu masnog tkiva. Mnoge žene tada primjećuju promjene na trbuhu, iako nisu bitno mijenjale prehranu ni razinu aktivnosti,“ istaknula je predavačica, Daria Šurić, magistra farmacijej.
Sudionice su imale priliku čuti konkretne savjete o tome kako ublažiti ove promjene pravilnom prehranom i životnim navikama. Naglasak je stavljen na prehranu bogatu proteinima, vlaknima, zdravim masnoćama i povrćem, uz ograničavanje unosa rafiniranih ugljikohidrata i šećera. Posebno je istaknuta važnost dodataka prehrani poput omega-3 masnih kiselina, kroma, ekstrakta zelenog čaja, berberina i drugih biljnih pripravaka koji mogu podržati ravnotežu glukoze u krvi i smanjiti utjecaj stresa.
Veliki interes izazvale su preporuke vezane uz smanjenje stresnog odgovora organizma, naročito vježbe disanja. Prema riječima predavačice, važna je i tjelovježba, idealna kombinacija uključuje vježbe snage, koje čuvaju mišićnu masu i ubrzavaju metabolizam, te kardio aktivnosti koje pomažu u smanjenju visceralne masti. Uz to, redovite šetnje, dovoljno sna i tehnike opuštanja poput meditacije ili joge imaju važnu ulogu u regulaciji kortizola, hormona stresa.
Predavanje je završilo optimističnom porukom: hormonalni trbuščić je fiziološka posljedica starenja. Ali, uz to, on je i signal tijela da je vrijeme za prilagodbu – za nove prehrambene navike, kretanje i brigu o ravnoteži hormona.
„S cjelovitim pristupom, moguće je ne samo smanjiti nakupljanje masnoća u području trbuha, već i značajno unaprijediti zdravlje, energiju i kvalitetu života nakon četrdesete,“ zaključila je predavačica, uz slogan Darmell Savjetovanja: “jer bolje zdravlje je stvar odluke”.
Za više informacija o nadolazećim predavanjima i edukacijama posjetite Darmell Edukacije.
