Prehrambene savjete već redovito priprema Helena Fjorović, voditeljica centra Linea Snella u Zagrebu centar Zapad. Helena svoje bogato znanje rado podijeli s drugima a rezultate njezinog savjetovanja i rada s klijenticama pokazuju sve bolji rezultati Centra za oblikovanje tijela Linea Snella Prečko. Ovaj puta s Helenom smo razgovarali o vodi. Ponekad zaboravljamo činjenicu koliko je voda uistinu vaćna za naš organizam a ona je gotovo i važnija od hrane.
Koliko vode treba piti dnevno?
Odlično pitanje! Prehrana je bitna, no pravilan unos vode u organizam nam je možda i bitniji. Naše tijelo je sastavljeno od 70% vode a zapravo premalo pijemo i to nije dobro. Neke statistike kažu da na 25 kilograma tjelesne težine treba 1 litra vode. Ja pijem 3 litre vode, što ne znači da imam 75 kilograma, nego je bolje popiti više vode nego manje. Tako osoba od 100 kilograma mora minimalno popiti 4 litre vode dnevno.
A što je sa sokovima
To se odnosi na čistu vodu. No što je sa prirodnim i gaziranim sokovima?
Svi znamo da gazirani sokovi stvarno nisu zdravi, jer su to prazne kalorije koje nam daju puno šećera i blokiraju nam neke postupke u tijelu tako da njih nikako ne bi trebalo piti.
Prirodni sokovi su puno zdravija i bolja varijanta.Neki pristupi prehrani tako i vodi, kažu da je bolje pojesti jednu naranču nego iscijediti u soku. Naravno da ponekad možemo popiti i gazirani i prirodni sok. Ja osobno pijem čistu vodu i limunadu, voće jedem cjelovito a gazirane sokove ne konzumiram.
Kada treba piti: kada smo žedni ili se držati principa moram dnevno popiti 2 litre vode?
Kada smo žedni već smo dehidrirali! Ja bih rekla da treba popiti 2 do 3 litre vode. Ne odmah popiti cijelu litru. Bilo bi super kada bi svako malo pili 2 dcl vode. Naše tijelo se nauči biti bez vode, pa tako nismo žedni. Kada se stekne navika pijenja vode i kada nismo žedni, naše tijelo osjeti žeđ jer je naviklo piti vodu redovno.
Bez vode nema zdravlja. Potrebno je uvesti naviku pijenja vode i kada nisi žedan.
Ne treba se ograničavati na unos vode iz pipe ili kupovne. Treba piti vodu bilo kakvu. Možete koristiti i filtere za vodu. Ja osobno u zadnje vrijeme pijem mlaku ili vruću vodu jer sam čula da takva voda odkiseljuje organizam.
Cijelu emisiju pogledajte na linku: https://www.youtube.com/watch?v=n_tiog7FHQc&t=3s
